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§镜头回放（第1页）

§【镜头回放】

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一位孩子平时的学习成绩一直很好，可是只要一进入考场，就会紧张得头上冒汗，平时滚瓜烂熟的东西也记不清了。

尤其是遇到一些比较难和陌生的题目时，大脑就开始思前想后，根本无法集中注意力。

而且越是想迅速平静下来，就越是紧张，总是想着要去上厕所。

如此一来，考试成绩大受影响，弄得平时学习都无法正常进行。

孩子在父母的陪伴下，找到了心理咨询师。

心理咨询师认为，他的这种情形属于考试怯场，但症状并不是很严重，随后，他制定了一个为期半个月的治疗方案。

老师让他假想马上就要考试，现在正坐在教室里复习，而他已经开始出现了焦虑症状，接着引导他思考以下5个问题：

“我现在害怕考试的焦虑是正确的吗？”

“是的。”

“放弃焦虑是正常的吗？”

“是正常的。

因为正是这种焦虑情绪，使我考试无法发挥正常水平，所以要赶快放弃。”

“在这种焦虑状态下，最可能的结果是什么？”

“考试失败，分数排名落后，别人看不起我，我自己也非常痛苦。”

“如果果然出现这一糟糕结果，该怎么办？”

“毫无办法，只能面对现实，争取下一次考好一点。”

“平心而论，你怎样看待考试怯场？”

“其实我一直很努力，不该考得这么差。

我相信，说不定下一次我就能扭转这种局面。”

应该说，上述5个问题的问答都是在心平气和状态下进行的，可是处在焦虑状态时，就很难进行这样的理性思考。

平时要多练习练习，越来越快地完成这5个问题，对克服考试怯场会很有帮助。

半个月后正好有一次考试，这位孩子已经能很自信地面对它了。

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